Советы Бехтеревой для тех, кому за 55: 5 простых правил, чтобы точно сохранить ясность ума и бодрость

Академик Наталья Бехтерева, посвятившая жизнь изучению мозга, утверждала: только 20% людей в глубокой старости сохраняют ясную память и здравый рассудок. Хотите попасть в их число? Вот пять главных правил, которые помогут отодвинуть старость и избежать деменции.

1. Учитесь новому
Мозг — это мышца. Если вы перестали хотеть разбираться в новых технологиях и предпочитаете чинить старое, это первый тревожный звонок. Решение — постоянная перезагрузка: новые знания, привычки и впечатления.

2. Общайтесь с молодыми
Тоска по прошлому и страх перед новым — признак угасания. Внуки, молодые коллеги или друзья заряжают энергией и заставляют мозг работать. Не бойтесь осваивать смартфон или новые способы оплаты.

3. Тренируйте память
Забывчивость можно победить. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, гуляйте и специально тренируйте память: учите стихи, вспоминайте номера телефонов или вчерашнее меню.

4. Будьте благодарны
Постоянная раздражительность разрушает мозг. Практикуйте благодарность: находите поводы сказать «спасибо» за жизнь, близких и простые радости. Это улучшает сон и эмоциональный фон.

5. Ломайте привычки
Жизнь по одному и тому же расписанию убивает интеллект. Идите на работу новой дорогой, пробуйте незнакомые блюда, занимайтесь творчеством — рисуйте, вяжите или решайте головоломки.

Слабоумие не наступает внезапно. Это результат лени и нежелания развиваться. Начните применять эти правила уже сегодня — это настоящее искусство жить долго и в ясном уме.