Так делают только долгожители: три важных привычки людей, доживающих до ста лет

Следуя примеру долгожителей и внедряя эти принципы в свою повседневную жизнь, мы тоже сможем продлить своё существование.

Сегодня, когда люди живут всё дольше, многие хотят узнать, как продлить жизнь. Те, кто доживает до 100 лет и больше, имеют определённые привычки, которые помогают им оставаться здоровыми и энергичными на протяжении всей жизни.

Физическая активность

Долгожители регулярно занимаются физической активностью. Даже в старости они продолжают тренироваться, гулять и делать простые упражнения. Это помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии, улучшает работу сердца и суставов, а также поднимает настроение.

Правильное питание

Ещё одна важная привычка — здоровое питание. В рационе долгожителей много свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, например, рыбы и бобовых. Они избегают переработанных продуктов, сахара и жирных блюд. Также они не переедают, контролируя размеры порций.

Хорошее настроение и общение

Третья привычка связана с позитивным отношением к жизни и активным социальным связями. Долгожители стараются быть оптимистами, интересоваться окружающим миром и участвовать в жизни общества. Они поддерживают связи с друзьями и семьёй, посещают мероприятия и занимаются хобби. Это даёт им чувство важности и снижает риск депрессии.

Хотя на долголетие влияет наследственность, эти три привычки — физическая активность, здоровое питание и хорошее настроение — доступны каждому. Следуя примеру долгожителей, можно продлить свою жизнь, оставаясь здоровыми и счастливыми, пишет gorodkirov.ru.