Определена очень питательная рыба: употребляйте дважды в неделю - богата селеном, фосфором и вкусна

Рыба – это не просто вкусный продукт, но и настоящий кладезь питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Однако не все виды рыбы одинаково полезны. Давайте разберемся, какие сорта рыбы наиболее ценны для нашего организма и на что обратить внимание при выборе.

Почему рыба так полезна?

• Богата белком: Рыбный белок легко усваивается организмом и содержит все необходимые аминокислоты.
• Источник омега-3 жирных кислот: Эти полезные жиры способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина и обладают противовоспалительными свойствами.
• Минералы и витамины: Рыба богата витаминами группы B, витамином D, йодом, фосфором и другими полезными веществами.

Часто возникает вопрос: какая рыба полезнее – морская или речная? На самом деле, каждая из них имеет свои преимущества. Морская рыба, как правило, богаче омега-3 жирными кислотами, особенно жирные сорта, такие как лосось, скумбрия и тунец. Речная рыба, особенно хищная (щука, судак), содержит больше белка и витамина D.

С развитием технологий все больше рыбы выращивается на фермах. Однако у такой рыбы есть свои особенности. С одной стороны, фермерская рыба доступна круглый год и имеет более предсказуемое качество. С другой стороны, в процессе выращивания часто используются стимуляторы роста, антибиотики и красители, что может негативно сказаться на ее составе и вкусовых качествах.

Читайте также:

• Бабье лето 2024: когда начнется и сколько продержится - уже названы точные даты
• Указ уже подписали: Пожилых граждан в возрасте от 59 до 83 лет ожидает приятный сюрприз с 1 сентября
• Запоют от радости: Тамара Глоба сказала, кто из 12 знаков дождется приятных перемен в сентябре
• Ожидаемо, но неожиданно: шестидневная рабочая неделя уже с осени ждет всех россиян
• Перемолотые рога и копыта вместо мяса: Роскачество выявило худшие марки пельменей