Без «химии»: нежный паштет из курицы за 10 минут — здоровая альтернатива колбасным изделиям

Этот кремовый паштет из куриного филе готовится молниеносно и превращает завтрак в полезный ритуал. Идеален для тех, кто ценит натуральные продукты и экономит время на кухне.

Почему стоит выбрать домашний паштет

Домашний куриный паштет полностью исключает консерванты, красители и скрытые жиры, типичные для магазинных колбас. В отличие от них, он богат чистым белком — около 20 г на порцию, что поддерживает мышцы и сытость до обеда. Интересный факт: в традиционной русской кухне паштеты из птицы подавали на праздники как изысканную закуску, а сегодня это бюджетный способ утилизировать остатки ужина.

Ингредиенты для идеальной текстуры

Для 3–4 порций понадобится минимум продуктов, которые найдутся в любом холодильнике.

• Отварное или запечённое куриное филе — 300 г (грудка даёт нежность, а бедро — сочность).
• Сливочное масло комнатной температуры — 50 г (замените на кокосовое для лёгкой версии).
• Варёные яйца — 2 шт. (добавляют кремовость и витамины группы B).
• Сливки, сметана, молоко или бульон — 3–4 ст. л. (регулируют густоту).
• Соль, свежемолотый чёрный перец — по вкусу.

Дополнения для изюминки: мускатный орех усиливает аромат, дижонская горчица — пикантность, а пучок укропа или петрушки придаёт свежесть. Вариация с обжаренным луком или морковью, как в классических рецептах, добавит сладковатые нотки без лишних калорий.

Пошаговое приготовление: всего три этапа

Процесс занимает 10 минут активной работы — быстрее, чем сварить кофе.

Этап 1: Подготовка

Нарежьте куриное филе и яйца мелкими кусочками. Это ускорит измельчение и сохранит сочность мяса. Если филе свежее, слегка посолите его заранее для пропитки.

Этап 2: Измельчение в блендере

В миску блендера положите курицу, яйца, размягчённое масло, 2 ст. л. жидкости, соль и перец. Взбейте до воздушной пасты — 1–2 минуты. Секрет гладкости: используйте погружной блендер для контроля консистенции.

Этап 3: Корректировка и охлаждение

Если масса густая, вливайте по 0,5 ст. л. жидкости, пробуя на вкус. Переложите в банку и уберите в холодильник на 30–60 минут. За это время паштет "созреет", а масла придадут бархатистость — как в ресторанах.

Вариации для гурманов

Поэкспериментируйте: добавьте жареный лук с морковью для золотистого оттенка и аромата, как в старых семейных рецептах. Для низкокалорийной версии — греческий йогурт вместо сливок. Любители острого киньте чили или копчёную паприку. Вегетарианский аналог: замена курицы на тофу с грибами сохранит кремовость.

Как подавать и хранить

Подавайте на цельнозерновых тостах, ржаных хлебцах или свежем багете — хрустящая основа подчеркнёт нежность. Добавьте огурцы, редис или авокадо для свежести и витаминов. Храните в стеклянной банке в холодильнике до 4 дней; заморозьте порциями на месяц — разморозка в холодильнике сохранит вкус.

Польза и превосходство над колбасой

Этот паштет — 250 ккал на 100 г, с высоким содержанием белка и без трансжиров. Он легко адаптируется под диету: безлактозный вариант без сливок или постный с бульоном. В сравнении с колбасой, где до 30% — добавки и жир, домашний продукт питает без вреда для фигуры и здоровья.

Итог

Ваш завтрак теперь не просто еда, а заботливый старт дня — полезный, вкусный и всегда под рукой.