Ученые назвали короля фруктов: не яблоки и не цитрусы - полезно для иммунитета и сердца
- 2 июня 08:35
- Марина Иванова
Манго заслуженно называют «королём фруктов» благодаря его богатому составу и многочисленным полезным свойствам, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека.
Основные полезные свойства манго
-
Антиоксиданты и профилактика заболеваний: Манго содержит большое количество полифенолов — природных антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, снижают воспаления и помогают снижать риск развития сахарного диабета второго типа, различных видов рака и других серьёзных заболеваний.
Поддержка сердечно-сосудистой системы: В манго присутствует уникальный полифенол мангиферин, который снижает уровень липидов в крови, уменьшает воспаление и улучшает эластичность сосудов. Это способствует снижению холестерина и улучшению работы сердца.
Укрепление иммунитета: Каротиноиды и витамин С в составе манго укрепляют иммунную систему, помогая организму лучше противостоять инфекциям и простудам.
Здоровье кожи: Высокое содержание витамина С способствует выработке коллагена, который сохраняет упругость и эластичность кожи, замедляет старение и уменьшает морщины. Экстракты манго также применяются для борьбы с акне.
Поддержка пищеварения: Клетчатка и ферменты, содержащиеся в манго, улучшают работу кишечника, нормализуют пищеварение и помогают предотвратить запоры.
Зрение: Манго богато бета-каротином, лютеином и зеаксантином — веществами, которые поддерживают здоровье глаз, защищают сетчатку и улучшают зрение.
Психоэмоциональное здоровье: Витамины группы В и минералы помогают укреплять нервную систему, улучшать память, сон и настроение, снижая стресс и тревожность.
Рекомендации по употреблению
Манго можно включать в рацион в умеренных количествах, сочетая с различными блюдами — от завтраков с йогуртом и овсянкой до салатов и гарниров с рыбой или мясом. При этом важно помнить о возможных аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости.
Итог
Манго — это не просто вкусный и ароматный фрукт, а настоящий источник здоровья и красоты. Регулярное и умеренное употребление манго способствует укреплению иммунитета, поддержке сердца, улучшению пищеварения и сохранению молодости кожи. Этот тропический плод — отличное дополнение к сбалансированному рациону для поддержания общего благополучия, пишет источник.