Если вам 65 лет и больше: 1 чайная ложка каждый день сохранит ясность ума и память - совет академика Микулина

Память и ясность ума — одни из важнейших сокровищ пожилого возраста. Многие сталкиваются с забывчивостью, упадком концентрации, ощущением, что мозг «заторможен».

Академик Александр Александрович Микулин, легендарный инженер и исследователь, посвятил свою жизнь поиску способов сохранить умственные способности в глубокой старости. Его уникальные советы и методы позволяют отодвинуть старость и поддержать когнитивные функции на высоком уровне.

Академик Микулин: человек, обманувший старость

Микулин не смирился с диагнозами врачей, предрекавших ему скорый упадок из-за проблем с сердцем и ухудшения памяти.

Он провёл масштабные исследования и разработал комплекс из простых, но эффективных методик.

Благодаря этому прожил до 90 лет при ясном уме и живом интересе к жизни.

Его подход основан на ежедневных привычках и натуральных продуктах, которые каждый может себе позволить.

Секрет в одной чайной ложке: мёд и сельдерей

Самый известный совет академика — употреблять каждый день смесь из мёда и корня сельдерея.

Сельдерей содержит вещества, укрепляющие нейроны и улучшающие концентрацию.

Мёд — мощный природный антиоксидант, он питает мозг, улучшает кровоток, защищает от возрастных изменений.

Рецепт прост: мелко нарезанный корень сельдерея смешать с двумя столовыми ложками мёда, залить тёплой (но не кипятком) водой и дать настояться два часа.

Пить по полстакана утром и вечером.

Уже через несколько дней мозг получает дополнительное питание, что способствует улучшению памяти и ясности мышления.

Движение, осанка и мозговые тренировки — три кита здоровья мозга

Александр Микулин обращал внимание не только на питание, но и на важность физических упражнений.

Он рекомендовал простое упражнение — подняться на носки и резко упасть на пятки — для активации капиллярного кровообращения.

Также важна правильная осанка — сутулость пережимает сосуды, ухудшая кислородное питание мозга.

Ежедневные ментальные нагрузки — учить стихи, запоминать новые слова, решать логические задачи — помогают создавать новые нейронные связи и сохранять активность мозга.

Почему это важно с 65 лет и старше?

После выхода на пенсию многие люди уменьшают умственную и физическую активность.

Это естественно ведет к снижению памяти и внимания.

Но академик Микулин доказал: мозг — как мышца, его нужно тренировать.

Даже маленькие ежедневные действия могут значительно отодвинуть возрастные ухудшения когнитивных функций.

Интересная деталь: медитация на прожитый день

Одним из упражнений, которое Микулин советовал делать перед сном, было вспоминание 3–5 новых фактов, усвоенных за день.

Это активирует нейронные связи и способствует лучшему закреплению информации.

Такой простой ритуал помогает смотреть на каждый день с позитивом и улучшает качество сна.

Взгляд с разных сторон

Советы Микулина поддерживают современные исследования в области когнитивной терапии и геронтологии.

Они сочетают научный подход и практические меры, не требующие сложного оборудования или дорогих препаратов.

Однако важно помнить, что индивидуальные особенности здоровья требуют консультации с врачом перед началом новых процедур или приёма добавок.

Краткий вывод

Если вам 65 лет и больше, попробуйте включить в свою жизнь маленькую, но мощную привычку — ежедневную чайную ложку смеси мёда с сельдереем.

Сочетайте её с движением, поддержкой правильной осанки и тренировками мозга.

Эти простые шаги помогут сохранить ясность ума, укрепить память и сохранить активность на долгие годы.

Читайте также:

• Почему охранники в торговых центрах иногда делают вид, что не видят нарушителей, даже когда это очевидно

• Стоит единожды попробовать — будете жарить весь сезон: кабачковые блинчики с картошкой — вся семья просит добавки

• Купила сыры бренда "Свежий ряд" в магазине Пятёрочка на пробу. Отзыв о вкусе и качестве