Хуже чем алкоголь: ученые забраковали популярный среди россиян напиток – пьем его ежедневно

Любители сладкого кофе, будьте осторожны: японские учёные выяснили, что сочетание кофеина и сахара может нарушать биологические ритмы организма. Исследование на мышах показало, что это влияет не только на сон, но и на работу внутренних органов. Разбираемся, что это значит для человека.

Что происходит с циркадными ритмами

Циркадные ритмы — это внутренние часы, которые регулируют сон, аппетит и даже метаболизм. У здорового человека они совпадают с 24-часовым циклом дня и ночи. Но у мышей, которым давали кофе с сахаром, ритмы удлинились до 30 часов. Это означает, что их «внутренние часы» стали работать медленнее, а режим сна и бодрствования — хаотичным.

Пример:
если мышь обычно активна ночью, то после приёма подслащённого кофеина она начинает бодрствовать днём. А у некоторых животных циклы активности вообще становятся нерегулярными.

Почему именно сахар кофеин?

Исследователи выяснили, что сахар усиливает действие кофеина. Даже если мыши пили напиток с искусственными подсластителями (например, сахарином), результат был тот же: циркадные ритмы нарушались сильнее, чем при употреблении кофеина без добавок.

Механизм:

Кофеин стимулирует мозг, повышая бдительность.

Сахар усиливает выработку дофамина — гормона, который влияет на мотивацию и удовольствие.

Вместе они «сбивают» биологические часы, нарушая связь между центральным мозгом и органами.

Что это значит для человека?

Хотя исследование проводилось на мышах, учёные предупреждают: люди могут испытывать подобные эффекты. Например:

Нарушение сна: трудности с засыпанием или частые пробуждения.

Хроническая усталость: организм не успевает восстанавливаться из-за сбитого ритма.

Риски для здоровья: десинхронизация внутренних часов связана с диабетом, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Важно:
даже если вы не чувствуете явных проблем, регулярное употребление сладкого кофеина может постепенно нарушить работу печени, почек и других органов.

Что делать любителям сладкого кофе

Ограничьте сахар
Попробуйте пить кофе без добавок или замените сахар на стевию или эритрит. Эти подсластители не влияют на циркадные ритмы.

Следите за временем
Избегайте сладкого кофеина ближе к вечеру — это усилит его воздействие на биоритмы.

Обратите внимание на сон
Если после употребления кофеина вы часто просыпаетесь посреди ночи или чувствуете усталость, пересмотрите свои привычки.

Сладкий кофе — это не просто вкусный напиток, а потенциальный «враг» ваших биологических часов. Хотя исследование на людях ещё не проводилось, учёные советуют быть осторожными. Если вы не готовы отказаться от этой привычки, попробуйте ограничить потребление сахара или заменить его безопасными альтернативами. Ведь здоровый сон и бодрость стоят того, чтобы пересмотреть свои привычки, пишет prochepetsk.

Читайте также:

Теперь всегда готовлю творожную запеканку без манки – получается как суфле и тает во рту

Не для ваших пирожков: Роскачество обнаружило пестициды почти в половине брендов муки в магазинах

Назван новый тариф за электричество с 1 апреля - неприятный сюрприз для всех россиян