Ученые назвали самый полезный гриб: не шампиньоны, не вешенки и в 5 раз полезнее лисичек

Грибы — уникальный продукт, сочетающий в себе питательность, насыщенный вкус и целебные свойства. Среди сотен съедобных видов выделяются настоящие «чемпионы» по пользе для здоровья. По мнению диетологов и врачей, белый гриб заслуживает звания самого ценного представителя грибного царства, однако и другие виды обладают выдающимися свойствами.

Белый гриб — лесной король

Белый гриб (боровик) считается эталоном питательности и пользы. Его главное достоинство — высокое содержание белка, который по качеству не уступает животному. В сушёном виде концентрация протеина достигает 80%, что делает боровик идеальным продуктом для вегетарианцев.

Полезные свойства:

• Иммунитет и сердце: богат калием, лецитином и антиоксидантами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают уровень холестерина.

Кости и кожа: витамины D, группы B, кальций и фосфор поддерживают здоровье опорно-двигательного аппарата, улучшают состояние волос и ногтей.

Профилактика опухолей: содержит ферменты с противоопухолевой активностью, такие как герценин, полезный при стенокардии.

Как употреблять? Диетологи рекомендуют сушить белые грибы — в таком виде они лучше усваиваются. Сушёные белые грибы добавляют в супы, соусы и даже десерты для усиления вкуса.

Другие полезные грибы

Хотя белый гриб лидирует, другие виды тоже заслуживают внимания:

1. Лисички
   Отличаются высоким содержанием витаминов C, D и железа. Уникальный компонент — хиноманноза, которая борется с паразитами в организме, не повреждая печень.

2. Шиитаке
   Популярны в азиатской медицине. Содержат лентинан — полисахарид, стимулирующий иммунитет и обладающий противораковым действием.

3. Чага
   Берёзовый гриб-трутовик, известный своими противоопухолевыми свойствами. Используется в виде отваров и настоек, но требует осторожности из-за сильного биохимического воздействия.

4. Рыжики
   Лидеры по содержанию витамина B и аминокислот. Особенно полезны при заболеваниях дыхательной системы.

5. Шампиньоны и вешенки
   Доступные культивируемые грибы. Богаты фосфором, цинком и витамином PP, которые улучшают метаболизм и работу нервной системы.

Меры предосторожности

Грибы — тяжелый продукт для пищеварения. Их не рекомендуют:

• Детям до 5 лет — из-за незрелости ферментной системы.

• Беременным и людям с заболеваниями ЖКТ — из-за риска обострений.

• При сборе в загрязненных местах грибы накапливают токсины, поэтому избегайте придорожных и промышленных зон.

Вывод

Белый гриб остаётся самым полезным благодаря комплексному воздействию на организм. Однако разнообразие лесных даров позволяет сочетать гастрономическое удовольствие с целебным эффектом. Главное — умеренность и внимание к месту сбора. Сушёный белый гриб содержит до 80% белка, сопоставимого с животным белком. Герценин в его составе помогает при стенокардии и улучшает кровообращение, пишет oren1.ru.

Читайте также:

"Не берите этот сыр даже по акции - он в черном списке": что рассказали эксперты Роскачества

Мариную лук теперь только так: что добавить в маринад, чтобы лук идеально подошел к шашлыку

2 ложки в фарш — и котлеты выше всяких похвал: сочные, нежные — вкуснее ресторанных