Ученые назвали самое полезное мясо: в 10 раз полезнее курицы, говядины и вкуснее индейки

Мясо является ценным источником белка, железа и витаминов группы B, которые необходимы для поддержания здоровья. Однако не все виды мяса одинаково полезны, и количество потребляемого мяса играет решающую роль в его влиянии на организм.

Почему чрезмерное употребление мяса может быть вредным?

Чрезмерное потребление красного мяса, особенно жирных сортов, таких как свинина, может привести к повышению уровня «плохого» холестерина, что увеличивает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, избыточное употребление мяса может нарушить баланс микрофлоры кишечника и негативно повлиять на сосуды.

Какие виды мяса наиболее полезны для здоровья?

Для поддержания здоровья рекомендуется отдавать предпочтение лёгким и легкоусвояемым видам мяса:

Кроличье мясо: диетическое мясо с минимальным содержанием жира и холестерина, богатое белком и витаминами.

Курица и индейка: белое мясо птицы легко переваривается и содержит меньше жира, чем свинина или говядина.

Баранина: богата белком и креатином, но следует выбирать нежирные куски и не злоупотреблять ее количеством.

Норма потребления мяса

Специалисты рекомендуют употреблять не более 350–500 граммов мяса в неделю, чередуя его с растительными источниками белка, такими как бобовые, орехи и зерновые.

В заключение отметим, что мясо может быть как полезным, так и вредным для здоровья, в зависимости от выбора и количества потребляемого мяса. Сбалансированное питание с включением овощей и круп поможет сохранить здоровье, пишет ko44.ru.

Читайте также: Не травите этим "мусором" кошек: в Роскачестве назвали худшие бренды корма для животных Яйца роскошнее малахита: не шпинат и не крапива - купаю пасхальные яйца в «зелени» Заменяю молоко в омлете одним продуктом и получаю необычайную нежность: хитрый ингредиент от шеф-повара